Thư giãn, hay thiền quét toàn thân, là một phương pháp thiền định giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ thể. Khi thực hiện, bạn tập trung từng nhóm cơ một, thắt chặt và sau đó thư giãn chúng. Điều này giúp cơ thể và tâm hồn của bạn trở nên thoải mái hơn.
Nếu bạn muốn thử thực hành thư giãn, hãy tìm một nơi yên tĩnh, ngồi hoặc nằm thoải mái. Bắt đầu từ đầu và dần dần di chuyển xuống từ trên xuống dưới, trán, mắt, mũi, miệng… và đi xuống cho đến từng bộ phận từ đầu gối đến ngón chân. Hãy tập trung vào cảm giác của từng phần cơ thể và thư giãn chúng.
Mới đầu tập có thể chậm nhưng khi đã thuần thục chỉ mất khoảng năm phút là đi được vài vòng của toàn thân.
Chúc bạn có những trải nghiệm thiền thú vị và tìm thấy sự an lạc bên trong! 🙏
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét