Hãy học cách im lặng khi đang nổi giận

 

Hãy học cách im lặng khi đang nổi giận để không phải hối hận về những câu nói và hành động về sau. Chúng ta lặng im để không làm tổn thương người khác, lặng im để không đố kỵ lẫn nhau, để không phán xét, không nói lời giả dối. Bên cạnh đó, những khoảng im lặng sẽ giúp bạn suy nghĩ xem mình cần nói sao cho đúng.

Học cách im lặng khi tức giận.

Nghe có vẻ nghịch lý, nhưng nếu làm được điều này, não bộ sẽ cảm ơn bạn, và con cái bạn cũng sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn. Nhưng hơn hết, bạn sẽ tránh phải hối hận về sau vì những lời đã nói lúc tức giận.

Não bộ thực sự nghĩ ngợi, và làm việc tốt vào những khoảng lặng.

Khi im lặng, đó là bạn buộc bạn không nói gì. Thực ra, cách đó đang giúp bạn đi vào 1 thời điểm mà não bộ tạm nghĩ ngơi và khi đó nó dẫn bạn đến 1 lối suy nghĩ tốt hơn.

Hằng ngày, não bộ của chúng ta luôn hoạt động và bị chi phối bởi nhiều thứ như: âm thanh xe cộ, điện thoại hoặc các thiết bị điện tử khác...

Nghiên cứu não bộ đã tìm thấy khi bạn im lặng, chỉ cần 2 phút, bạn sẽ giúp não bộ dễ tìm ra cách giải quyết không phải là tốt hơn, mà là tốt nhất. Điều này càng hữu ích khi bạn phải đối mặt với cơn giận dữ, hay các cuộc xung đột. Khởi đầu cho nghiên cứu này là TS. Bernardi, ĐH Pavia, Ý đã vô tình tìm thấy sự im lặng giữa các đoạn nhạc mới tạo ra 1 trạng thái thoải mái của cơ thể, còn hiệu quả hơn là nghe các loại nhạc dành cho thư giãn. Điều này sau này đã được chứng minh sự im lặng sẽ tạo ra 1 trạng thái thoải mái và hoạt động tốt hơn của các tế bào thần kinh của não bộ khi đối phó với các xung đột hay giận dữ, theo TS. Kriste, ĐH Duke, Mỹ và TS. Scholl, ĐH Oregon.

Nên làm gì để giảm các xung đột và suy nghĩ tốt hơn.

1. Khi bạn và chồng có xung đột, bạn hãy chọn cách im lặng và bây giờ bạn có lí do để im lặng bởi vì nó không chỉ làm giảm xung đột mà còn tạo 1 khoảng lặng cần thiết cho 1 giải pháp tốt nhất cho xung đột. Chọn im lặng, không phải là chiến tranh lạnh mà cả hai sẽ nói chuyện, nhưng vào 1 thời điểm tốt hơn và khi cả hai chịu suy nghĩ đến giải pháp.

2. Khi con bạn bướng bỉnh, bạn tức giận. Thông thường sẽ la mắng hay đánh, nhưng hãy ngừng lại và để não bộ có thời gian suy nghĩ. Khi bạn cho phép não bộ suy nghĩ lại, nó sẽ làm tốt hơn và bạn sẽ bớt những lời nói hay hành động hối hận khi làm lúc tức giận.

3. Trẻ con cũng cần có 1 khoảng lặng. Đôi lúc trẻ cũng cần nhận ra việc trẻ làm. Có nhiều cách để 1 đứa trẻ có thể suy nghĩ tốt hơn. VD. khi trẻ đòi hỏi để được chơi dài hơn mà không chịu ngủ. Bạn nên cho trẻ biết dấu hiệu kết thúc.