Bí quyết để có sức khỏe cho cả tinh thần lẫn thể xác

 

Bí quyết để có sức khỏe cho cả tinh thần lẫn thể xác không phải là hờn trách quá khứ hay lo sợ về tương lai, mà là sống trong giây phút hiện tại một cách khôn ngoan và nghiêm túc. – Đức Phật

 

Những lời này của Đức Phật chứa đựng sự sâu sắc và thấu hiểu về tầm quan trọng của hiện tại. Khi chúng ta tập trung vào giây phút hiện tại, chúng ta có thể trải nghiệm cuộc sống một cách chân thực và tận hưởng những điều đơn giản nhưng quý báu.

 

Thiền tập (meditation) là một phương pháp giúp chúng ta đạt được tình trạng tập trung và thấu hiểu sâu sắc về hiện tại. Dưới đây là một số gợi ý để bạn áp dụng trong thiền tập:

 

Ngồi thẳng và tập trung vào hơi thở. Hít thở và thở ra một cách tự nhiên. Khi tâm trí bắt đầu lạc hướng, đưa nó trở lại với hơi thở.

 

Dùng tâm trí để quan sát cơ thể từ đầu đến chân. Chú ý đến cảm giác, đau đớn, thoải mái và sự tồn tại của cơ thể.

 

Quan sát tư duy và suy nghĩ mà không đánh giá hoặc phê phán. Đơn giản là nhận thức chúng mà không bị cuốn vào.

 

Thả lỏng cơ thể và tâm trí. Đừng cố gắng kiểm soát mọi thứ. Chấp nhận tất cả những gì đang diễn ra.

 

Đối diện với sự sợ hãi và mất mát, hãy thử áp dụng những nguyên tắc này. Chấp nhận sự thay đổi và tìm kiếm sự thấu hiểu. Đôi khi, trong sự tĩnh lặng của thiền tập, chúng ta có thể tìm thấy sự an ủi và sự sáng suốt.

 

Chúc bạn tìm thấy sự bình an và sự hiện diện trong cuộc sống hàng ngày! 🙏