Tôi đã ngồi thiền và nhiều lúc tâm nói xả thiền đi, đi coi ti vi đi cho bớt chán.

 

Tôi đã ngồi thiền và nhiều lúc tâm nói xả thiền đi, đi coi ti vi đi cho bớt chán.

Có những lúc thấy chán và muốn bỏ cuộc khi ngồi thiền. Đây là điều rất bình thường và hầu như ai cũng trải qua. Tâm trí chúng ta luôn tìm cách trốn tránh sự tĩnh lặng và không thoải mái.

Thay vì đầu hàng, hãy thử một số cách sau:

Nhận ra khi tâm trí bạn muốn bỏ cuộc và cảm thấy chán nản. Đừng phán xét hay cố gắng chống lại nó, chỉ nhận biết và quan sát nó.

Trở về hơi thở hoặc điểm tập trung của bạn. Nhẹ nhàng đưa tâm trí về hiện tại. 

Đây là cách để kết nối lại với sự tỉnh thức.

Nếu cảm thấy không thể tiếp tục, hãy đứng dậy đi lại một vòng nhẹ nhàng. Sau đó, hãy quay lại tư thế ngồi thiền.

Hãy nhớ rằng mọi trải nghiệm trong thiền tập, dù tích cực hay tiêu cực, đều có giá trị và quan trọng như nhau. Chúng ta đang tập luyện sự tỉnh thức, không phải đạt được sự hoàn hảo.

Thiền tập không phải lúc nào cũng dễ dàng. Nhưng hãy kiên trì và thông cảm với bản thân. Dần dần, bạn sẽ tìm thấy niềm vui, sự tĩnh lặng và sâu sắc trong quá trình này.