Tập trung vào hơi thở

 

Tập trung vào hơi thở, một phần của quá trình từ bỏ sự chú ý đối với thân thể và năm giác quan. Đây là một phương pháp thiền quan trọng, giúp thiền giả hướng sự chú ý vào một đối tượng duy nhất, đó là hơi thở, và từ đó giảm bớt sự phân tâm từ các yếu tố khác.

"Chú tâm vào hơi thở" là một kỹ thuật thiền giúp thiền giả  tập trung hoàn toàn vào quá trình thở vào và thở ra(qua điểm xúc chạm). Khi thiền giả có thể duy trì sự chú ý này một cách liên tục, họ sẽ không còn chú tâm vào bất kỳ thứ gì khác ngoài hơi thở. Điều này tạo ra một trạng thái tĩnh lặng sâu sắc, nơi mà sự chú ý không còn bị phân tán bởi các cảm giác thân thể hay giác quan khác.

Qua việc chú tâm vào hơi thở, thiền giả học cách giảm bớt sự dính mắc vào thân thể và các giác quan, điều này giúp họ tiến gần hơn đến trạng thái thiền định sâu và cuối cùng là sự giải thoát. Đây là một bước quan trọng trong việc phát triển khả năng sống trong hiện tại và nhận thức sâu sắc về bản thân và thế giới xung quanh.