Trên con đường thiền, việc thực hành chú ý và quản lý tư duy là điều rất quan trọng. Khi chúng ta tự nhận ra thói quen nghĩ đến những điều tồi tệ nhất, chúng ta có thể thấy rằng thường xuyên chìm đắm trong những suy nghĩ tiêu cực sẽ tạo ra cảm giác lo lắng, sợ hãi và căng thẳng trong tâm trí.
Thiền tập giúp chúng ta nhận biết và quan sát mọi ý nghĩ, bao gồm cả những ý nghĩ tiêu cực, mà chúng ta luôn nảy sinh. Thay vì bị cuốn vào suy nghĩ đó, chúng ta có thể quan sát nó, chấp nhận nó và sau đó để nó đi mà không bị ảnh hưởng bởi nó. Thông qua sự chú ý đến hơi thở và thể chất, chúng ta có thể đưa tâm trí về hiện tại, giảm bớt sự phiền toái và lo lắng, cũng như tìm ra cách chấp nhận và làm cho suy nghĩ tiêu cực thoáng qua mà không bị nó chi phối.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét