CẢM NHẬN TỪNG KHOẢNH KHẮC TRỌN VẸN

 CẢM NHẬN TỪNG KHOẢNH KHẮC TRỌN VẸN

 

Đều là tạm thời và sẽ qua đi, giống như một cuốn phim liên tục. Khi thiền giả nhìn nhận cuộc sống từ góc độ này, thiền giả sẽ thấy rằng mọi sự thay đổi, dù là khó khăn hay vui vẻ, đều có tính chất chốc lát. Cảm xúc, tình huống và thử thách không kéo dài mãi mãi, và sau mỗi “cảnh phim”, cuộc sống tiếp tục tiến về phía trước.

 

Mọi cảm xúc, tình huống và suy nghĩ đều có tính chất thay đổi không ngừng. Khi thiền giả cảm thấy đau buồn hay lo lắng, hãy nhớ rằng cảm giác đó sẽ không tồn tại mãi. Thế giới bên ngoài và bên trong chúng ta luôn chuyển động, và tất cả các trạng thái này đều là một phần của dòng chảy liên tục của thực tại.

 

Chính nhờ những trải nghiệm ngắn ngủi và biến đổi này mà chúng ta có cơ hội học hỏi và trưởng thành. Những khoảnh khắc tạm thời, dù là tốt hay xấu, đều giúp chúng ta thích nghi, hiểu rõ bản thân và phát triển qua từng ngày.

 

Mỗi giai đoạn trong cuộc sống đều có những đặc điểm riêng, nhưng tất cả đều sẽ qua đi. Cảm giác vui sướng có thể nhường chỗ cho nỗi buồn, và ngược lại. Mọi trải nghiệm đều giúp chúng ta nhận ra rằng cuộc sống là một hành trình liên tục, và không có gì là vĩnh cửu.

 

Khi thiền giả hiểu rằng mọi thứ đều tạm thời, thiền giả sẽ học được cách chấp nhận và sống trong khoảnh khắc hiện tại. Việc này giúp thiền giả giảm bớt sự lo âu về tương lai hoặc hối tiếc về quá khứ. Thiền giả học được cách sống trọn vẹn với những gì đang diễn ra, vì thiền giả biết rằng điều đó sẽ không tồn tại mãi mãi.

 

Cuộc sống giống như một bộ phim mà mỗi cảnh là một trải nghiệm khác nhau. Mỗi cảnh có thể mang lại những cảm xúc khác nhau, nhưng tất cả chúng sẽ qua đi khi bộ phim tiếp tục. Thiền giả là người quan sát, và thay vì gắn bó quá chặt chẽ với từng cảnh, thiền giả chỉ cần nhận thức rằng tất cả đều là một phần của hành trình.

 

Tất cả mọi trải nghiệm đều là tạm thời và sẽ qua đi. Điều này giúp chúng ta giảm bớt căng thẳng và sống nhẹ nhàng hơn. Khi thiền giả nhận ra rằng mọi thứ, từ vui sướng đến đau buồn, đều chỉ là những khoảnh khắc ngắn ngủi trong dòng chảy của cuộc sống, thiền giả sẽ có thể chấp nhận và hòa nhập với từng trải nghiệm mà không bị mắc kẹt trong đó.

 

Nhận thức được tính tạm thời của mọi trải nghiệm giúp chúng ta có một cái nhìn sâu sắc và nhẹ nhàng hơn về cuộc sống. Khi hiểu rằng mọi cảm xúc, dù tích cực hay tiêu cực, đều sẽ qua đi, ta học cách trân trọng những niềm vui trong hiện tại mà không quá bám víu, đồng thời có thể đối mặt với những nỗi buồn hay thử thách mà không để chúng làm mình kiệt sức.

 

Sự chấp nhận này không phải là sự buông xuôi, mà là một cách để sống một cách tự do hơn, ít bị ràng buộc bởi những kỳ vọng hay nỗi sợ hãi. Nó giúp ta cảm nhận từng khoảnh khắc một cách trọn vẹn, học hỏi từ những trải nghiệm và phát triển một nội tâm vững vàng hơn trước mọi biến động của cuộc sống.

 

Sự chấp nhận không có nghĩa là đầu hàng hay từ bỏ nỗ lực, mà là một thái độ tỉnh thức, giúp chúng ta đối diện với thực tại một cách cởi mở và bình an. Khi không còn bị ám ảnh bởi việc kiểm soát mọi thứ hay sợ hãi trước điều chưa biết, ta sẽ tìm thấy sự tự do nội tại, một trạng thái mà ta có thể thực sự sống trong hiện tại.

 

Việc cảm nhận từng khoảnh khắc trọn vẹn sẽ giúp ta trân quý niềm vui, thấu hiểu nỗi đau và học hỏi từ những điều tưởng chừng như khó khăn. Điều này không chỉ mang lại sự cân bằng trong cảm xúc, mà còn tạo nền tảng cho một tâm hồn kiên định, sẵn sàng thích nghi và vững vàng trước mọi thay đổi. Sống như vậy, ta không chỉ giải phóng bản thân khỏi gánh nặng của kỳ vọng, mà còn chạm đến sự bình yên sâu thẳm từ bên trong.

 

 “Cảm nhận từng khoảnh khắc trọn vẹn” - quay về với cái biết đang hiện hữu

 

Trong thiền quán, mỗi khoảnh khắc là một pháp đang diễn ra. Khi ta cho phép mình THẤY - BIẾT - CẢM NHẬN trọn vẹn mà không chen vào mong cầu hay phán xét, ta đang trao cho chính mình cơ hội tiếp xúc với thực tại sống động.

 

Vui hiện lên → ta biết có vui.

 

Buồn hay đau xuất hiện → ta biết có buồn đau.

 

Khó khăn phát sinh → ta biết đó là điều đang có mặt.

 

Chỉ như vậy thôi, tâm đã bắt đầu mở ra sự sáng suốt.

 

 “Trân quý niềm vui, thấu hiểu nỗi đau” - trí tuệ sinh từ sự tiếp xúc trực tiếp

 

Khi không chạy theo niềm vui, ta mới thực sự cảm nhận được nó.

 

Khi không trốn chạy nỗi đau, ta mới có thể hiểu nó.

 

Trong thiền quán, sự thấu hiểu không sinh ra từ suy nghĩ, mà từ sự tiếp xúc trực tiếp với cảm thọ. Thấy rõ niềm vui là vô thường → ta trân quý.

 

Thấy rõ nỗi đau cũng vô thường → ta nhẹ nhàng với chính mình.

 

Từ đó, hình thành một trí tuệ mềm mại, không cưỡng ép.

 

 “Tạo nền tảng cho một tâm hồn kiên định” - sức mạnh của sự có mặt

 

MỘT TÂM CÓ MẶT VỚI CHÍNH NÓ TRỞ NÊN:

 

Ít bị cuốn theo phản ứng,

 

Giảm va đập cảm xúc,

 

Linh hoạt trước thay đổi,

 

Kiên định trước biến động.

 

Đó là sự kiên định của nước lặng, không phải của sự gồng ép.

 

Tâm an nhờ thấy rõ từng sát-na, chứ không phải nhờ kiểm soát cuộc sống.

 

 “Giải phóng khỏi gánh nặng kỳ vọng” - mở khóa của tự do nội tâm

 

Kỳ vọng là bóng của tương lai; tiếc nuối là bóng của quá khứ.

 

Khi sống được trong khoảnh khắc hiện tại, ta không còn bị lôi kéo bởi hai bóng đó.

 

TÂM TRỞ NÊN:

 

Nhẹ,

 

Rộng,

 

Đủ đầy.

 

Sự bình yên lúc này không đến từ hoàn cảnh, mà từ cái biết tĩnh lặng đang quan sát hoàn cảnh.

 

 “Chạm đến sự bình yên sâu thẳm từ bên trong” - tự tánh tĩnh lặng lộ bày

 

Khi kỳ vọng tan, khi bám víu giảm, khi ta chỉ đơn giản thở và biết mình đang thở…

 

Sự an tĩnh tự nhiên hiện ra.

 

Nó vốn luôn có mặt, chỉ bị tiếng ồn của suy nghĩ che phủ.

 

Thiền quán là quá trình vén lớp sương mù ấy để thấy lại bầu trời trong vốn có.

 

Một sự thật mà thiền quán giúp ta trực tiếp kinh nghiệm, không chỉ hiểu bằng ý niệm.

 

Khi kỳ vọng tan…

 

Kỳ vọng là một lớp của tương lai phủ lên hiện tại.

 

Khi nó tan đi, tâm liền trở về đúng chỗ của nó - bây giờ.

 

Ngay khoảnh khắc ấy, thiền giả không còn phải chạy đuổi theo điều gì nữa.

 

Khi bám víu giảm…

 

Bám víu là sự co thắt của tâm.

 

Khi nó mềm ra, ta không mất đi điều gì cả - mà chỉ mất đi cái làm mình nặng nề.

 

Đó là sự buông tự nhiên, không phải cố gắng buông.

 

Khi ta chỉ đơn giản thở và biết mình đang thở…

 

Đây là điểm chạm của thiền.

 

Không cần làm gì thêm.

 

Chỉ cần mở lòng cho nhịp thở, và để sự sống tự hiển lộ.

 

Cái biết ấy không cố gắng, không hướng tới đâu - nó chỉ sáng biết.

 

Và trong ánh sáng của cái biết đó, những náo động tự lắng xuống.

 

“Sự an tĩnh tự nhiên hiện ra.”

 

Không phải thiền giả tạo ra an tĩnh.

 

Nó đã ở sẵn trong nền của mọi kinh nghiệm.

 

Cũng như hồ nước lặng luôn có ở dưới mặt sóng.

 

Khi suy nghĩ lắng, mặt hồ hiển lộ.

 

“Nó vốn luôn có mặt, chỉ bị tiếng ồn của suy nghĩ che phủ.”

 

ĐIỀU NÀY PHẢN ÁNH MỘT CHÂN LÝ RẤT QUAN TRỌNG CỦA THIỀN QUÁN:

 

Chúng ta không cần đạt tới bình an - chỉ cần dừng việc che lấp nó.

 

Suy nghĩ không xấu, nhưng khi ta bị đồng hóa với chúng, ta quên mất nền tảng tĩnh lặng vốn có.

 

Chỉ cần thấy rõ suy nghĩ đang đến rồi đi, nó sẽ không còn quyền che phủ bầu trời trong của tâm.

 

“Thiền quán là quá trình vén lớp sương mù ấy để thấy lại bầu trời trong vốn có.”

 

Thiền không phải hành trình tạo ra trạng thái mới.

 

Nó là hành trình trở về.

 

MỖI LẦN THIỀN GIẢ NHẬN RA:

 

“Ồ, đây là một suy nghĩ”,

 

“Đây là một cảm thọ”,

 

“Đây chỉ là một vọng động đang đến rồi đi”, là một lần lớp sương mù mỏng đi.

 

Và bầu trời trong - vốn chưa bao giờ rời thiền giả - lại sáng lên thêm một chút.