Khi ta hiểu rõ và kiểm soát được cảm xúc của mình, ta sẽ có thể giao tiếp hiệu quả hơn và xây dựng những mối quan hệ lành mạnh hơn.
Đầu tiên, bạn cần xác định rõ mình đang cảm thấy gì. Có thể là buồn, tức giận, lo lắng hay một cảm xúc phức tạp hơn.
Thay vì phán xét hoặc phủ nhận cảm xúc của mình, hãy chấp nhận chúng như một phần tự nhiên của cuộc sống.
Hãy cố gắng tìm hiểu xem điều gì đã khiến bạn cảm thấy như vậy.
Khi cảm xúc trở nên quá mạnh mẽ, hãy tập trung vào hơi thở, thực hiện các bài tập thư giãn để bình tĩnh lại.
Chia sẻ cảm xúc với bạn bè, người thân hoặc một chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn cảm thấy được lắng nghe và hiểu rõ hơn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét