NHẬN BIẾT SỰ XAO NHÃNG LÀ MỘT BƯỚC QUAN TRỌNG TRONG QUÁ TRÌNH THIỀN ĐỊNH!

 NHẬN BIẾT SỰ XAO NHÃNG LÀ MỘT BƯỚC QUAN TRỌNG TRONG QUÁ TRÌNH THIỀN ĐỊNH!

 

Hiểu rõ bản chất của tâm, khi nhận biết được những suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác của mình, chúng ta dần hiểu rõ hơn về bản chất của tâm. Tâm thường hay lang thang, và việc nhận biết điều này giúp chúng ta không bị cuốn theo dòng suy nghĩ.

 

Tập trung trở lại hiện tại, khi tâm trí đi lạc, chúng ta đang sống trong quá khứ hoặc tương lai. Việc nhận biết và đưa tâm trở lại hiện tại giúp chúng ta sống trọn vẹn từng khoảnh khắc.

 

Tăng cường khả năng tập trung, việc thường xuyên đưa tâm trở lại đối tượng tập trung sẽ giúp chúng ta rèn luyện khả năng tập trung và kiểm soát tâm trí.

 

Tăng cường sự hiện diện, khi chúng ta tập trung vào một việc cụ thể, chúng ta đang thực hành sự hiện diện ở giây phút hiện tại. Điều này giúp giảm thiểu sự phân tán tư tưởng và tăng cường khả năng tập trung.

Tăng cường kiểm soát tâm trí, mỗi khi tâm trí đi lạc, việc đưa nó trở lại đối tượng tập trung là một bài tập để kiểm soát tâm trí. Điều này giúp chúng ta trở nên chủ động hơn với suy nghĩ của mình.

Tăng cường khả năng tập trung, việc luyện tập thường xuyên sẽ giúp não bộ hình thành các kết nối thần kinh mới, hỗ trợ cho việc tập trung lâu dài hơn.

 

Trốn thoát khỏi đau khổ, phần lớn nỗi khổ của chúng ta đều đến từ việc bám víu vào quá khứ (hối tiếc, ân hận) hoặc lo lắng về tương lai (sợ hãi, lo âu). Khi chúng ta sống trọn vẹn trong hiện tại, những cảm xúc tiêu cực này sẽ dần tan biến.

 

Tại sao chúng ta lại hay bám víu vào quá khứ và lo lắng về tương lai?

Bản chất tâm lý, tâm trí con người có xu hướng tìm kiếm sự an toàn, ổn định. Quá khứ là những gì đã xảy ra, là điều chúng ta biết rõ, còn tương lai chứa đựng nhiều điều chưa chắc chắn, khiến chúng ta cảm thấy lo lắng.

Sự nuối tiếc, khi nhìn lại quá khứ, chúng ta thường so sánh với hiện tại và cảm thấy tiếc nuối những gì đã bỏ lỡ.

Sợ hãi trước điều chưa biết, tương lai là một ẩn số, chứa đựng nhiều điều bất ngờ. Việc không biết trước điều gì sẽ xảy ra khiến chúng ta cảm thấy sợ hãi.

 

Lợi ích của việc sống trọn vẹn trong hiện tại:

Giảm thiểu căng thẳng, khi tập trung vào hiện tại, chúng ta sẽ không còn bị cuốn vào những suy nghĩ tiêu cực về quá khứ hay tương lai.

Tăng cường sự tập trung, sống trọn vẹn trong hiện tại giúp chúng ta tập trung vào công việc, mối quan hệ và những trải nghiệm hiện tại.

Tăng cường hạnh phúc, khi tận hưởng từng khoảnh khắc hiện tại, chúng ta sẽ cảm thấy hạnh phúc và biết ơn hơn.

 

Tăng cường hạnh phúc, hiện tại là khoảnh khắc duy nhất chúng ta thực sự sống. Khi chúng ta tập trung vào những gì đang diễn ra ngay lúc này, chúng ta sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, bình yên hơn.

Nâng cao hiệu suất, khi tâm trí không còn bị phân tán bởi những suy nghĩ về quá khứ hoặc tương lai, chúng ta sẽ tập trung hơn vào công việc và đạt được hiệu quả cao hơn.

Cải thiện các mối quan hệ, khi chúng ta thực sự lắng nghe và hiểu đối phương trong hiện tại, các mối quan hệ của chúng ta sẽ trở nên sâu sắc và bền vững hơn.

 

Bản chất của tâm, tâm chúng ta không phải là một thực thể tĩnh tại mà luôn vận động, thay đổi. Nó như một đại dương với những con sóng là suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác.

 

Tâm hay lang thang, giống như một chú khỉ nghịch ngợm, tâm thường xuyên nhảy từ suy nghĩ này sang suy nghĩ khác. Điều này là hoàn toàn bình thường và xảy ra với tất cả mọi người.

 

Nhận biết, khi ta có thể quan sát những suy nghĩ, cảm xúc của mình một cách không phán xét, chúng ta dần hiểu rõ hơn về cách thức hoạt động của tâm.

Không bị cuốn theo, thay vì bị cuốn theo dòng suy nghĩ, chúng ta có thể trở thành người quan sát. Điều này giúp chúng ta không bị những suy nghĩ tiêu cực chi phối và có được sự bình tĩnh, thư thái.